Constituí na permanência em local com vapor. A dilatação dos vasos sanguíneos, auxiliando na regulação da pressão arterial, representando uma espécie de treinamento cardiovascular de baixa a média intensidade, mesmo em repouso.
Fazendo de 2 a 3 vezes por semana diminui o risco de morte por doença cardiovascular em 25% e 77% quando feita de 4 a 7 vezes na semana. Risco de acidente vascular encefálico (AVE) diminui para 60 % quando se faz sauna de 4 a 7 vezes por semana.
De 2 a 3 vezes por semana o risco de desenvolver demências senil ou Alzheimer reduz 20%. Além de proporcionar grande sensação de relaxamento, liberação de endorfina melhorando o humor.